18 nad

[...] widac. Jak to robie musze sie strasznie zapierac nogami i nie wiem czy tak ma byc czy nie? Dzieki :) Mariusz jeszcze pytanko, przegladam dziennik fammek i stekat robi tego MDS na modlitewniku, czy ja tez moge? Tak bylo by mi latwiej zapanowac nad reka, na udzie mi lokiec latal straszmie :) Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-04-22 13:57:14

Patka większy mniejszy ciężar ważne, że się wysilasz i nad technika panujesz, bo czasami ucieka ona w bok Gooo Tygrys

[...] z głową. Zgadzam się. Jak zwykle z resztą ;-) Dziękuję Szkoda, że przodów nie widać, ale z boku wygląda na to że ten brzuszek coraz lepiej wygląda :) Jest szczupło, trzeba nad wypełnieniem teraz pracować :D Z przodu wygląda gorzej. Dlatego nie wrzucam. :-) Dzisiejsze trzy serie: 1. Sumo 16kg 10/10/10 2. Wiosło 10kg 10/10/10 3. Unoszenie [...]

[...] ramion z drążkiem wyciągu górnego stojąc- nachwyt 4x 12-8 lub pompki w podporze II TRENING BARKI: 1. unoszenie sztangielek w opadzie 4x 12-8 2. wyciskanie suwnicy Smitha nad głowę zza karku 4x 12-6 lub wyciskanie sztangielek nad głowę zza karku 3. unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc 4x 12-8 BICEPS: 1. uginanie ramion ze sztangą [...]

Zestawienie ostatnich pomiarów wagowych. Może ktoś uzna, że to głupie jest, ale dzięki temu mam całkowitą kontrolę nad swoim ciałem. Pomiaru dokonuje codziennie, rano, na czczo. Komentuje żebym wiedział co się działo. 01.07. --> 76 kg <-- 15.07. kilkanaście dni jedzenia co popadnie, ale z umiarem doprowadziło do szybkiego przyrostu wagi, po [...]

Dlatego rozmyślam nad wyjazdem z Pl i własnie głównie to mnie przekonuje do tego. Mamuśka mi ze Szkocji szykuje paczke z jedzeniem to pisała że grosze wyda na to co ja sobie zażyczyłem, a tutaj z 250-300zł ;/ A rzeczu typu, syrop klonowy, czy masło orzechowe, słodycze itp Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-01 18:12:16

[...] degustacja posiłków Nie spodziewałem się, że prowadzenie tego testu sprawi mi tyle frajdy, szkoda tylko, że jest OFF season i publika była trochę mniejsza niż zwykle. Mam nadzieje, że będzie mi jeszcze kiedyś dane wystartować w podobnym teście choć juz niekoniecznie w sponsorowanym. WYNIKI TESTU: Założenia z początku testu myślę, że wykonałem [...]

[...] oraz kilka filmów z prawidłową techniką, dlatego korzystając z okazji jutro popracuję z małymi ciężarami nad techniką wykonywanych ćwiczeń bo nie ma sensu od razu przeskakiwać do nowego planu tym bardziej że chyba nadwyrężyłem sobie mięśnie brzucha przy przysiadaniu 35 kg bo mam [...]

[...] swoim przeciwnikom aż 85 bramek. Żadna inna drużyna nie zdobyła ich więcej. Kolejny stracony sezon Interu. Zespół Massimo Morattiego co rok rozgrywki rozpoczyna z wielkim nadziejami i za każdym razem kończy się na wielkim rozczarowaniu. Popularni Nerazzurri na długo przed końcem sezonu stracili szanse na wywalczenie scudetto. Niedługo po tym [...]

[...] wpisów spowodowany brakiem czasu, ale trening cały czas był. Wszedł nowy trening PUSH/PULL/LEGS/UPPER. UPPER jako połączenie PUSH PULL-a. Obecnie zastanawiam się jeszcze nad zmianą ćwiczeń niektórych. Oczywiście standardowe Martwe ciągi, siady zostają. W piątku na sobotę spałęm tylko 2 godziny. Postanowiłem iść na siłownię, niestety trening [...]

[...] i postaram się wcześniej kłaść do łóżka no i jakiś system relaksacji ogarnąć. 11.05.2015 TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 21 Od dzisiaj postanowiłam zastosować rotację WW, jestem pełna nadziei ale też lęku przed nieznanym %-) 2 dni 120/150/60 2 dni 120/100/70 2 dni 120/50/70 Nie jestem pewna czy w tych pierwszych dniach lepiej zostawic tłuszcze na [...]

[...] TYDZIEŃ 18 DZIEŃ 124 Dzisiejsza sobotnia miska była wyjątkowo obfita. Wyprawiałam imieniny syna wiec smakołyków było więcej niż zazwyczaj więc poszłam się troszkę rozruszać nad jezioro :) /SFD/Images/2015/8/23/265775c7d7844526b59752e90993a329.jpg Przykazanie na dziś: Pamiętaj pływaku młody, po bitej śmietanie nie wchodź do wody! %-) Kolacja in [...]

[...] amatorskiego mistrza Serbii z 2013 i 2014 roku oraz pas mistrzowski organizacji Megdan. Co ciekawe, Ilić miał już okazję być na gali KSW, kiedy to stał w narożniku lubianego nad Wisłą Vaso Bakocevicia. 23 marca wejdzie sam do okrągłej klatki i przekona się, jak to jest występować dla największej organizacji MMA w Europie. Damian Janikowski to [...]

[...] nie wiesz jak bardzo to motywuje! I nie zaczynasz brzmiec jak psychofanka! <3 syrenka nori : Dziekuje na komplement, aczkolwiek aby brzuch wygladal swietnie musze jeszcze nad nim troche popracowac! :D tak, mogla bym :) Robilam tak nie bedac na IF, pracujac na zmiane popoludniowa, biorac yoszke i przygotowywujac sie do zawodow :) Sily troszke [...]

[...] o tym, jak słabo jest ta dywizja obsadzona, chyba najgorzej w całym UFC. Króluje w niej Anderson, za nim są Belfort / Weidman, a potem dłuuuugo długo nic. A za tą przepaścią nadworne błazny typu właśnie Bisping czy Lombard. I szkoda, że nie doszło do Belfort - Wand II, bo po raz drugi byśmy zobaczyli, jak bardzo "niebezpieczna" jest stójka i [...]

[...] już kiedyś testowałem i była dla mnie ok a już na wakacjach super, cały dzień bez jedzenie i wieczorem można bardziej luźno, troszkę się u mnie pozmieniało i zastawaniem się nad powrotem na 1-2mc na ten system, ale mam specyficzny system dnia i zastawiam się jak ułożyć okno i co ile kiedy jeść, więc opis mojej osoby i pytania: - sylwetka [...]

[...] na biceps 3s wznosy hantelek w opadzie tulowia na barki 4s wznosy hantelek w opadzie tułowia na tył barków 4s Jakby ktoś mógł ocenić byłabym wdzięczna :-). Myślę także nad podzieleniem diety na dni treningowe i nietreningowe. Wczoraj i dziś przez dzień czułam się nie najedzona i kończąc posiłek już myślałam o następnym, albo może po prostu [...]

[...] Weszło Bdb, dobre czucię I palenie mimo małego ciężaru. 4 Kick Back Hantlem 3 x 8p 9 / 10 / 12 http://www.youtube.com/watch?v=65oWwa2i0zE Tutaj średnio, będę musiał jeszcze nad tym ćwiczeniem popracować. 5 A. Modlitewnik Podchwyt 4 x 10p B. Hantle Supinacja 4 x 10p 18 / 20 / 22 / 22 9 / 12 / 12 / 12 http://www.youtube.com/watch?v=aLMVBkYi_Es [...]

[...] rodzaju pamiętnikiem, poza posiłkami, treningami, będzie też zawierał moje odczucia, emocje. Obudziłem się pełen energii do rozwoju, pomimo niewyspania. Muszę popracować nad snem, otóż sypiam po 5/6h co raczej nie działa dobrze! Przydałoby mi się 8h zdrowego, odżywczego snu. Mamy Piątek, dawniej cieszyłbym się drąc mordę "Piątek, weekendu [...]

16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie wiem dbam o plecy robie tylko 90 x 8 serie -przysiad: nie robie maksów tego nie mam gdzie 105 x 8 to z ankiety ze 169str pogrubiona przyczyna, słabszej dolnej części pleców nad siadem też powinieneś popracować Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-14 19:29:18